妊娠便秘 は、
妊娠中～後期になると、子宮がだんだん大きくなって骨盤の中に
入りこみ、腸を圧迫し始めます。
また、妊娠したことによって黄体ホルモンの分泌がさかんになり、
腸の動きが鈍る場合があります。
妊娠便秘 はれらの原因によって、妊婦さんはふだんより
便秘しやすい状態 になりがち。
妊娠便秘 が原因で痔になり、妊娠&出産が原因で悪化
してしまうことも あります。
妊娠便秘 はふだんから食生活に気を配り、野菜やいも類、
果物、海藻、キノコ など、食物繊維の多い食品をとることを
心がけましょう。
妊娠便秘 は市販の下剤や整腸剤に頼らず、ひどい便秘に
なったら医師に相談 しましょう。
便秘を防ぐために…
便秘を治すために、水分を多めにとり、
食物繊維が多く含まれている野菜やくだものを多めにとりましょう。
起きぬけに冷たい牛乳・水を飲んで腸に刺激を与えるのも効果的です。
適度な運動も必要です。
＊便秘の解消によい食品
繊維質の多い野菜（ごぼう、れんこん、セロリ、さつまいも）
乳製品（牛乳・ヨーグルト）、プルーン
トイレは、和式よりも洋式の方が肛門にかかる負担が軽くなります。
毎日入浴して、血液循環を良くし、肛門の周囲を清潔に保ちましょう。
便秘防ぐポイント
・朝起きたら、まず水を飲む
朝起きたら少なくともコップ１杯の水または牛乳を飲んで、
腸に刺激を与えましょう。
水分をたっぷりととることによって、腸が便を排出するための
ぜん動運動を始めます。
・適度な運動で、腸の動きを促進
妊娠中は運動不足になりがちです。
激しい運動は厳禁ですが、軽い散歩や妊婦体操、マタニティスイミング
などで適度に体を動かすと全身の血液循環が良くなり、
腸の動きが促進されます。
・ストレスを感じない工夫を
胃や腸などの消化器官のはたらきは、自律神経に大きく左右されます。
このため精神的な緊張や不安によって、便秘が悪化してしまうことも
あります。
「今日もでない」とくよくよ考えずに、妊婦に便秘はつきものと明るく
考えましょう。
・十分な睡眠
十分な睡眠、規則正しい生活によって、身体のリズムをつくることが
便秘の解消につながります。
便意があってもなくても、毎朝決まった時間にトイレに行く習慣を付け、
排便のリズムをつくりましょう。
・食事のとりかた
水分をたっぷりととって、バランスの良い食生活を心がけましょう。
繊維質の多い食品をたくさんとることもポイントです。
食物繊維は消化・吸収されずに腸に達し、腸の中をきれいにする働きが
あります。
乳酸飲料やヨーグルトに含まれる乳酸は、腸を刺激して排泄を促進する
効果があります。
食物繊維が多く含まれている野菜やくだものを多めにとりましょう。
起きぬけに冷たい牛乳・水を飲んで腸に刺激を与えるのも効果的です。
適度な運動も必要です。
＊便秘の解消によい食品
繊維質の多い野菜（ごぼう、れんこん、セロリ、さつまいも）
乳製品（牛乳・ヨーグルト）、プルーン
トイレは、和式よりも洋式の方が肛門にかかる負担が軽くなります。
毎日入浴して、血液循環を良くし、肛門の周囲を清潔に保ちましょう。
便秘防ぐポイント
・朝起きたら、まず水を飲む
朝起きたら少なくともコップ１杯の水または牛乳を飲んで、
腸に刺激を与えましょう。
水分をたっぷりととることによって、腸が便を排出するための
ぜん動運動を始めます。
・適度な運動で、腸の動きを促進
妊娠中は運動不足になりがちです。
激しい運動は厳禁ですが、軽い散歩や妊婦体操、マタニティスイミング
などで適度に体を動かすと全身の血液循環が良くなり、
腸の動きが促進されます。
・ストレスを感じない工夫を
胃や腸などの消化器官のはたらきは、自律神経に大きく左右されます。
このため精神的な緊張や不安によって、便秘が悪化してしまうことも
あります。
「今日もでない」とくよくよ考えずに、妊婦に便秘はつきものと明るく
考えましょう。
・十分な睡眠
十分な睡眠、規則正しい生活によって、身体のリズムをつくることが
便秘の解消につながります。
便意があってもなくても、毎朝決まった時間にトイレに行く習慣を付け、
排便のリズムをつくりましょう。
・食事のとりかた
水分をたっぷりととって、バランスの良い食生活を心がけましょう。
繊維質の多い食品をたくさんとることもポイントです。
食物繊維は消化・吸収されずに腸に達し、腸の中をきれいにする働きが
あります。
乳酸飲料やヨーグルトに含まれる乳酸は、腸を刺激して排泄を促進する
効果があります。
妊婦さんと便秘のおくすり
頑固な便秘には、産婦人科で便秘のおくすりをだしてもらいましょう。
おなかが張ってきたり、４，５日も便秘が続いたり、
痔をともなうような場合には、医師に相談しましょう。
市販のおくすりは、体に合わないと、下痢や腹痛を起こすこともあります
ので、勝手に服用せず、産婦人科の医師におくすりを選んでいただくと
安心です。
大腸を刺激して、便通をつけるものと、便をやわらかくして排便を
スムースにできるようにするタイプのものがあります。
大腸を刺激するタイプのおくすりを大量に使用すると、
流産や早産を引き起こす恐れがありますので注意が必要です。
しかし、産婦人科の医師が一般的な使用量を出してくれる分には、
問題ありません。おくすりを飲んで、便や尿の色が、
変化することがありますが心配ありません。
便秘のおくすりは、一般的には赤ちゃんに影響はないといわれています。
おなかが張ってきたり、４，５日も便秘が続いたり、
痔をともなうような場合には、医師に相談しましょう。
市販のおくすりは、体に合わないと、下痢や腹痛を起こすこともあります
ので、勝手に服用せず、産婦人科の医師におくすりを選んでいただくと
安心です。
大腸を刺激して、便通をつけるものと、便をやわらかくして排便を
スムースにできるようにするタイプのものがあります。
大腸を刺激するタイプのおくすりを大量に使用すると、
流産や早産を引き起こす恐れがありますので注意が必要です。
しかし、産婦人科の医師が一般的な使用量を出してくれる分には、
問題ありません。おくすりを飲んで、便や尿の色が、
変化することがありますが心配ありません。
便秘のおくすりは、一般的には赤ちゃんに影響はないといわれています。
なってしまったら…
もともと便秘は男性に比べて腹筋力が弱かったり、
食べる量が少ない女性に多いのですが、妊娠中はさらに便秘になりやすく
なります。
その原因として、妊娠で拡張した子宮により腸が圧迫されることと、
黄体ホルモンの分泌が増え腸の動きが鈍ることが上げられます。
あなたとお腹の赤ちゃんが快適に過ごす為にも、便秘が悪化する前に、
早めに主治医に相談してくださいね。
■食事
赤ちゃんと妊婦の健康の為にも食生活の改善が第一。
十分な水分と食物繊維の摂取が便秘解消のカギです。
朝ごはんはきちんと食べましょうね。
フルーツ、豆類、葉菜類、根菜類、きのこ類、海草類などの食物繊維を
意識して取り入れましょう。
玄米やプルーンが良く効いたという話を耳にしたことがあります。
■適度な運動
散歩や妊婦体操などの運動は便秘解消に効果があります。
便秘解消だけでなく、妊娠の経過にとても良いので無理しない程度に
頑張りましょう！
■我慢しないこと
我慢をすることで排便のリズムが崩れたり、腸の反射神経が鈍感
になったりするのは妊婦さん以外の便秘の原因でもあります。
便が長い間腸の中にあると水分が減ってますます出にくく、
まさにフン詰まり状態になってしまいます。
カチコチの硬い便は、痔の原因にもなりかねませんし、
痔になればますます排便が苦痛になり悪循環になってしまいます。
我慢は禁物です。
■便秘薬
便秘が悪化して痔にならないうちに出すのも大切です。
センナエキス、センノシドなどは妊娠中でも飲んで大丈夫みたいです。
飲む前に必ず成分を確認して、主治医に聞いてからから
使用してください。病院でも相談すると便秘薬を出してくれます。
■ダメ～！
ひまし油と漢方薬の「大黄」は飲んではダメです。
刺激が強すぎて子宮を収縮させます。
流産や早産の原因になる可能性もあるので気をつけてくださいね。
切迫流産や切迫早産などの異常がある人は無理しないで必ず
主治医に相談してください！
こちらも参考に
http://www.hsty4.com/bennpi.html
食べる量が少ない女性に多いのですが、妊娠中はさらに便秘になりやすく
なります。
その原因として、妊娠で拡張した子宮により腸が圧迫されることと、
黄体ホルモンの分泌が増え腸の動きが鈍ることが上げられます。
あなたとお腹の赤ちゃんが快適に過ごす為にも、便秘が悪化する前に、
早めに主治医に相談してくださいね。
■食事
赤ちゃんと妊婦の健康の為にも食生活の改善が第一。
十分な水分と食物繊維の摂取が便秘解消のカギです。
朝ごはんはきちんと食べましょうね。
フルーツ、豆類、葉菜類、根菜類、きのこ類、海草類などの食物繊維を
意識して取り入れましょう。
玄米やプルーンが良く効いたという話を耳にしたことがあります。
■適度な運動
散歩や妊婦体操などの運動は便秘解消に効果があります。
便秘解消だけでなく、妊娠の経過にとても良いので無理しない程度に
頑張りましょう！
■我慢しないこと
我慢をすることで排便のリズムが崩れたり、腸の反射神経が鈍感
になったりするのは妊婦さん以外の便秘の原因でもあります。
便が長い間腸の中にあると水分が減ってますます出にくく、
まさにフン詰まり状態になってしまいます。
カチコチの硬い便は、痔の原因にもなりかねませんし、
痔になればますます排便が苦痛になり悪循環になってしまいます。
我慢は禁物です。
■便秘薬
便秘が悪化して痔にならないうちに出すのも大切です。
センナエキス、センノシドなどは妊娠中でも飲んで大丈夫みたいです。
飲む前に必ず成分を確認して、主治医に聞いてからから
使用してください。病院でも相談すると便秘薬を出してくれます。
■ダメ～！
ひまし油と漢方薬の「大黄」は飲んではダメです。
刺激が強すぎて子宮を収縮させます。
流産や早産の原因になる可能性もあるので気をつけてくださいね。
切迫流産や切迫早産などの異常がある人は無理しないで必ず
主治医に相談してください！
こちらも参考に
http://www.hsty4.com/bennpi.html